Com 200 mil exemplares
vendidos, este livro e o cd de meditações que o acompanha apresentam uma
série de práticas simples para expandir sua consciência e quebrar o ciclo de
ansiedade, estresse, infelicidade e exaustão.
Recomendado pelo Instituto
Nacional de Excelência Clínica do Reino Unido, este método ajuda a trazer
alegria e tranquilidade para sua vida,
permitindo que você enfrente
seus desafios com uma coragem renovada.
Mais do que uma técnica de
meditação, a atenção plena (ou mindfulness) é um estilo de vida que consiste
em estar aberto à experiência presente,
observando seus pensamentos
sem julgamentos, críticas ou elucubrações.
Ao tomar consciência daquilo
que sente, você se torna capaz de identificar
sentimentos nocivos antes
que eles ganhem força e desencadeiem um fluxo de emoções negativas – que é o
que faz você se sentir estressado,
irritado e frustrado.
Este livro apresenta um
curso de oito semanas com exercícios e meditações diárias que vão ajudá-lo a
se libertar das pressões cotidianas, a se tornar mais compassivo consigo
mesmo e a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila e ponderada.
Você descobrirá que a
sensação de calma, liberdade e contentamento que tanto procura está sempre à
sua disposição – a apenas uma respiração de distância.
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